Kulturistika nie je len o odriekaní. Majster Európy z Vrbového a jeho tréner rúcajú mýty o zdravom životnom štýle
Martin Holán, devätnásťročný talent z Vrbového, nedávno ovládol európsky šampionát v kulturistike, odkiaľ si odniesol tri zlaté medaily. Za jeho mimoriadnym úspechom však nestojí len tvrdá drina vo fitnescentre, ale predovšetkým vyvážený prístup k telu a mysli. Spolu s trénerom Matiasom Berlanským z Piešťan dokazujú, že vrcholový šport aj bežný zdravý životný štýl nemusia byť o extrémnych diétach, ale o konzistencii, kvalitnom jedle a psychickej pohode.
Mnoho ľudí má pri slove kulturistika okamžité asociácie s prehnanými objemami či zakázanými látkami. Ako však vysvetľuje tréner Matias Berlanský, v kategóriách, ktorým sa so svojím úspešným zverencom venujú, je podstata úplne inde. Dôraz sa nekladie na extrémne rozmery, ale na estetiku, symetriu a dokonalú pripravenosť postavy. „Veľa ľudí to má skreslené v tom, že automaticky sa povie proste bodybuilding, tak si predstavia samozrejme ľudia steroidy, zakázané látky a tak ďalej, ale vlastne športová kulturistika ako taká, ktorú my robíme, je založená ako keby na tom, že nemusí ísť o nejaké veľké objemy, také prehnané proporcie. Je to vlastne o tom, že aby tá postava bola krásna, symetrická, pripravená, aby bola hodná toho súťažného prejavu, krásny pozing a na tomto my s Maťom vyhrávame tie súťaže,“ povedal tréner z Piešťan Matias Berlanský.
Cesta k nedávnemu trojitému európskemu zlatu v španielskej Santa Susanne sa pritom vôbec nemusela začať. Keď mladý športovec prišiel s prosbou o spoluprácu, odpoveď nebola hneď pozitívna a tréner ju dokonca dvakrát zrušil. Skúsený kouč sa totiž v tom čase primárne venoval komerčným klientom, no nakoniec v mladom chlapcovi uvidel talent a kúsok seba samého, čo ho presvedčilo zmeniť názor. „Ten bod toho, keď sme začali spolu spolupracovať, bol taký, že som to fakt nechcel robiť. Ale videl som na ňom, že fakt má tú symetriu, je tam talent a nejak som sa precitol ja do tej minulosti, že keby niekto mňa tak podporí alebo, že niekto by mňa tak vytiahol, tie moje moje plusy a pomohol mi na tej mojej ceste, tak by som bol rád. Preto som to skúsil a asi sa zadarilo,“ vysvetlil tréner.
Aj „suchá ryža“ môže chutiť
Dosiahnuť úroveň, ktorá pretekárovi prinesie hneď tri zlaté medaily z majstrovstiev Európy, si vyžaduje obrovskú mieru sebadisciplíny a pevný režim. Martin popri tvrdej príprave stále študuje a funguje ako bežný mladý človek. Prekvapivo však odmieta rozšírenú predstavu, že by jeho denná rutina bola len plná stresu a neznesiteľného zhonu. Práve dobrý manažment povinností mu pomohol udržať sa v psychickej pohode. „Ja som s tým nemal moc problém, dať to všetko dohromady. Pomerne v priebehu toho dňa som mal dosť času aj na seba. Nebol som pod časovým nátlakom,“ povedal v Trnavskom rádiu Martin Holán, juniorský majster Európy v kulturistike.
Základným kameňom úspechu vo fitness, no aj pri bežnom formovaní postavy, je bezpochyby strava. Aj keď sa predsúťažná príprava nezaobíde bez striktného kalorického deficitu, mladý športovec, ktorého cvičenie v prvom rade úprimne baví, nevníma diétu ako utrpenie. Naučil sa totiž nachádzať radosť aj v obyčajných a jednoduchých jedlách. „Ono to v podstate nie je ťažké stravovať sa zdravo, keďže v tom kalorickom deficite vy sa vyslovene tešíte na každé ďalšie jedlo, ktoré vás čaká. Je to super a chutí vám obrazne povedané aj tá suchá ryža, že naozaj to nie je až také ťažké, len sa stačí do toho ponoriť a už to nejakým spôsobom ide,“ vysvetlil 19-ročný šampión.
Zdravý životný štýl podľa trénera
Internetové sociálne siete sú dnes zaplavené rôznymi marketingovými lákadlami a extrémnymi diétami, pre ktoré sa ľudia často cítia zmätení a odopierajú si základné potraviny. Skúsený tréner však apeluje na návrat k zdravému rozumu a pripomína, že skutočné zdravie nespočíva v drastickom hladovaní, ale v dlhodobo udržateľnom balanse „U mňa znamená žiť zdravo, a snažím sa to tak nastaviť každému zverencovi, keď máme optimálny vyvážený jedálniček, aby tam tomu telu nič nechýbalo. Snažím sa do tohto jedálnička zaradiť absolútne všetko, čo tam má byť aj s tými prehreškami. Balans tak, aby ten človek mal zdravý životný štýl, čo sa týka stravy, vyváženosti, tréningu, rodiny, priateľov, aby mu nič nechýbalo,“ dodal Berlanský.
Ak by sa niekto chcel inšpirovať a urobiť niečo pre svoje zdravie okamžite, návod je podľa odborníka mimoriadne jednoduchý. Nevyžaduje si to totiž zložité tabuľky, ale len návrat k prirodzenosti a radosti z bežného pohybu. Čo teda treba robiť?
Obaja zdôrazňujú, že zdravý životný štýl nemusí byť o extrémoch ani o dokonalosti. Dôležitá je najmä pravidelnosť, pohyb a schopnosť nájsť si systém, ktorý človeku vyhovuje dlhodobo. Príbeh mladého šampióna z Vrbového aj jeho trénera z Piešťan tak ukazuje, že úspech v kulturistike nevzniká zo dňa na deň, ale postupnými krokmi, disciplínou a správne nastavenou hlavou.
Fotogaléria
