Zuby drkotajú a endorfíny sa vyplavujú. Také je otužovanie s Trnavskými Bílymi Medveďmi
Otužovanie je trendom posledných sezón. Ak aj vy patríte k skupine ľudí, ktorí na to zatiaľ nenabrali dostatok odvahy, poďte s nami nasať atmosféru otužovania v Kamennom mlyne, kde si to po prvý raz vyskúšala aj naša redaktorka spoločne s profesionálnymi ľadovými medveďmi.
Pre niekoho je otužovanie módnym sezónnym výstrelkom, pre iného je to životným štýlom. Vyzerá to tak, že Trnavskí Bíli Medvedi sú práve ten druhý prípad. V Kamennom mlyne ich môžeme stretnúť trikrát týždenne na ich pravidelných tréningoch.
Príbeh trnavských otužilcov
Trnavskí Bíli Medvedi odštartovali svoje pôsobenie pred vyše desiatimi rokmi. Už v tomto čase otužovanie nebolo na Slovensku novinkou. Považovaní boli vtedy za mladé zoskupenia. Napriek tomu sa im podarilo vzbudiť záujem o tento šport aj medzi Trnavčanmi. "Začali sme v roku 2011, kedy sa spojila skupinka siedmich ľudí a začali sme spolu plávať. Prvotnú iskru priniesol Alexander Bán a po našej prvej sezóne sme v roku 2012 založili aj občianske združenie,“ prezradil predseda Ľuboš Andel.
Aktuálne má združenie 63 aktívnych členov, no stabilné číslo sa pohybuje okolo 30. To, že otužovanie je pre všetkých dokazujú aj rôzne vekové kategórie členov. “Máme medzi sebou aj našich aktuálnych vekových rekordmanov. Najmladší je 16-ročný Eman a najstarší 75-ročný Vlado,“ prezradil Andel.
Samozrejme, tréningy nie sú povinné. Svoje o tom vie aj najmladší člen trnavských otužilcov Eman: “Stretávame sa väčšinou dva až trikrát do týždňa, niekedy však do toho môžu vojsť rôzne neočakávané situácie či školské povinnosti.“ Nie je hriechom vynechať tréning aj ak sa cítime zle alebo na nás niečo lezie.
Najmladší z otužilcov začal s touto záľubou asi pred troma rokmi. “Spočiatku som bol iba ako sprievod svoju otca, ktorý začal s otužovaním. Postupne som si vyskúšal o niečo teplejšiu- septembrovú vodu, neskôr som to do toho išiel aj vo februári, a to už bolo o niečo náročnejšie. Nezvládal som si ani sám zašnurovať topánky,“ spomína Eman.
Ako na to?
Ak ste si otužovanie ešte na vlastnú kožu neskúsili, členovia prišli s cennými radami pre všetkých nováčikov. Alexandra, Norbert a Lucia sa zhodli na tom, že podstatné je sa nepredvádzať a neporovnávať sa. Každý by mal sám usúdiť, koľko zvládne. Veľkým tabu je požitie alkoholu pred vstupom do studenej vody, takéto správanie môže mať tragické následky. Negatívne môže zapôsobiť aj teplá sprcha hneď po otužovaní, kedy telo vystavíme teplotnému šoku.
Ako vyzerá alebo znie vstup prvo-otužilca do vody? To už vie naša redaktorka, ktorá si stojí za tým, že lepšie je raz vyskúšať, ako stokrát počuť.
Alexandra: “Poradila by som, aby všetci záujemcovia začali najprv v lete, kedy je voda ešte znesiteľná. S klesajúcou teplotou sa bude telo prispôsobovať.“
“Určite to nie je pre každého, napríklad ľudia so zdravotnými problémami by sa mali poradiť so svojim lekárom,“ poradil Norbert.
S užitočnou radou prišla aj Lucia: “Nováčikov by to malo hlavne baviť. S lepším zvládnutím ľadovej vody pomôže plynulé dýchanie.“
Začiatky nie sú jednoduché
Ako to býva pri väčšine športoch či koníčkoch, začiatky zvyknú byť ťažké, netreba sa však vzdať. Časom sa môžu ukázať viaceré benefity. Jeden z najlákavejších a najskloňovanejších je väčšia obranyschopnosť voči chorobám.
“Otužovanie ma lákalo už dlhšie, pomohlo mi v tomto uvedomenie, že je to najmä o hlave a o tom, ako sme vo vode psychicky nastavení,“ povedala Alexandra.
Norbert nie je žiadnym nováčikom. Otužuje už vyše dekádu. “Moje začiatky boli v roku 2003 a začal som kvôli častým zdravotným problémom,“ prezradil Norbert. Doplnil, že výsledky sa ukázali až po troch rokoch, netreba si preto myslieť, že po mesiaci otužovania budeme ihneď zdraví ako rybičky.
Lucia: “Otužujem približne tri roky a moje začiatky vo vode boli opatrné, najprv po členky, po kolená a potom celá. Teraz by som skôr odporúčala plynulejší vstup do vody bez výrazného zastavenia. Počas otužovania som si všimla aj to, že moje problémy s boľavým chrbtom pominuli.“
Stálica medzi otužilcami Norbert spomína na svoj osobný rekord: “Vonku bolo vtedy 1,8 stupňa a vo vode sme s kolegom vydržali 28 minút. Na tento môj strop by som už po druhý raz narážať nechcel, spamätávanie potom trvalo o niečo dlhšie ako obvykle.“
Po našom spoločnom ľadovom zážitku v Kamenáči vám Trnavskí Bíli Medvedi aj nováčikovia v studenej vode z Trnavského rádia, otužovanie vrelo odporúčajú. Netreba však zabúdať na to, že podstatná je hlavne bezpečnosť. Ak sa na to necítite alebo máte pochybnosti, vstup do vody treba konzultovať s odborníkmi.
Fotogaléria
