Ako zvládnuť horúčavy a chrániť sa?
{files5}
/data/images/104026.jpg
Vysoké letné teploty, ktoré dosahujú cez deň viac ako 30 stupňov a v noci nad 20 stupňov, môžu ľudský organizmus výrazne zaťažiť a ohroziť zdravie.
Kým príjemné letné počasie nás dobíja energiou, horúčavy môžu spôsobiť vyčerpanie, malátnosť, závrate, bolesti hlavy až vážne kolapsové stavy.
Najčastejšie zdravotné riziká
Odborníci sa zhodujú, že najčastejšími zdravotnými rizikami spojenými s horúčavami sú dehydratácia, úpal, prehriatie, kŕče a kolaps organizmu. Hovorca Fakultnej nemocnice Trnava, Matej Martovič, k najčastejším "chorobám z tepla", ktoré riešia, uviedol: "V letných horúčavách sa najčastejšie stretávame s dehydratáciou, úpalom, či kolapsovými stavmi“. Na otázku, ktoré z nich sú najrizikovejšie, Martovič dodal: "Všetky predstavujú pre organizmus značné nebezpečenstvo. Najmä pre starších ľudí“. V prípade kolapsu človeka je potrebné ihneď volať záchranárov na číslo 112 alebo 155.
Ohrozené skupiny obyvateľov
Počas extrémne vysokých teplôt sú niektoré skupiny obyvateľov obzvlášť ohrozené. Patria sem:
• Deti do štyroch rokov
• Starší ľudia nad 65 rokov
• Tehotné a dojčiace matky
• Ľudia s nadváhou
• Dlhodobo chorí ľudia
• Ľudia užívajúci lieky na odvodnenie, vysoký krvný tlak či nespavosť
• Ťažko zdravotne postihnutí
• Ťažko fyzicky pracujúci ľudia
• Športovci
• Administratívni pracovníci v nevhodne upravených kanceláriách
• Osamelo žijúci ľudia
Martovič potvrdil, že najviac ohrození sú "starší ľudia a rovnako aj malé deti“.
Ako sa chrániť pred zdravotnými komplikáciami?
Odborníci ponúkajú niekoľko kľúčových odporúčaní, ako sa efektívne chrániť pred zdravotnými problémami súvisiacimi s vysokými teplotami:
Pravidelná hydratácia: Prijímanie tekutín je počas horúčav základ. Treba piť často a menšie množstvá. Dospelý by mal počas dňa vypiť 3 litre tekutín, avšak počas fyzickej aktivity aj viac. Martovič z Fakultnej nemocnice Trnava uviedol: "Ideálne je 2 až 3 litre tekutín denne. Počas fyzickej aktivity aj viac“.
Ochrana pred slnkom: Vyhýbajte sa priamemu slnku, najmä medzi 10.00 a 16.00 hod. V tomto čase sa odporúča zdržiavať v tieni, noste pokrývku hlavy a používajte opaľovací krém s vysokým faktorom (ideálne 50).
Hovorca Martovič zdôraznil: "Počas najvyšších teplôt je základom vyhýbať sa priamemu slnku v čase od 11.00 do 16.00, nosiť pokrývku hlavy, používať opaľovací krém s faktorom 50 a samozrejme je dôležitá pravidelná hydratácia“.
Oblečenie a strava: Odev má byť ľahký, vzdušný a svetlých farieb. Strava sa odporúča ľahko stráviteľná.
Používanie klimatizácie: Ak používate klimatizáciu, ideálna teplota by nemala presiahnuť teplotný rozdiel päť až sedem stupňov Celzia oproti vonkajšej teplote, čím sa predíde teplotnému šoku.
Fotogaléria
